sábado, 3 de diciembre de 2016

Como tener menos resfriados

Genial Salud

Como tener menos resfriados. Mucha gente tiene más de un resfriado al año, por ello, puedes prevenir la aparición de los resfriados, no es difícil, es más fácil de lo que imaginas, con estos sencillos consejos.

Como poder tener menos resfriados

Haz caso a mamá.

Tenía razón! Para prevenir los catarros, ¡lávate las manos! Utiliza agua caliente y un jabón con regularidad, y frótate a fondo durante al menos 20 segundos. Además, debes evitar tocarte los ojos, nariz y boca con las manos sucias. Al tocarte la cara, introduces bacterias y virus en el cuerpo. Los jabones sanitarios con alcohol y las toallitas limpiadoras sanitarias también son de ayuda, pero lavarse las manos a fondo es más efectivo y mata los gérmenes.

Vete a dormir. 

El Instituto Nacional de Salud recomienda dormir entre siete y ocho horas en el caso de un adulto todas las noches para estar sano y reducir el estrés. El cansancio y el estrés hacen mella en el cuerpo y lo hacen susceptible a los resfriados.

Deja que el sol brille. 

La exposición a la luz del sol ayuda a regular el ritmo circadiano, favoreciendo el sueño nocturno y la salud. Además, la luz solar es un ingrediente importante para crear vitamina D, que ayuda a absorber el calcio y favorece el crecimiento óseo. La exposición al sol entre las 11a.m y las 3p.m, de 5 a 30 minutos, varias veces a la semana, crea suficiente vitamina D en la mayoría de las personas. Y al contrario, duerme en una habitación oscura (sin luces de alarmas ni aparatos electrónicos) para que el cuerpo segregue melatonina, la hormona del sueño.

Apúntate al pescado.

Los estudios han demostrado que los suplementos de omega 3 del pescado azul favorecen la inmunidad. Sin embargo, una cantidad excesiva de vitamina C no es efectiva en el control de los catarros.

miércoles, 30 de noviembre de 2016

Conoce los distintos tipos de Hernia

En te ves genial, conoce de los distintos tipos de hernia.

Conozcamos en las siguientes líneas, los distintos tipos de hernia, según el lugar donde se encuentran.

1 La hernia inguinal

Ella aparece como una protuberancia o bulto en la zona de la ingle. Esta protuberancia puede llegar a bajar hasta el escroto y es más común entre los hombres que en las mujeres.

2 La hernia umbilical

Ella se observa alrededor del ombligo, esta tiene su origen cuando el musculo que rodea el ombligo no se cierra completamente.

3 La hernia femoral

El bulto que aparece con esta hernia tiene lugar en la parte superior del muslo, justo debajo de la ingle. Este tipo de hernia tiene mayor ocurrencia entre mujeres que en varones.

4 La hernia hiatal

Esta hernia se encuentra en la parte superior del estomago, y con esta hernia una porción de la parte superior del estomago se adentra en el tórax.

5 La hernia quirúrgica

Ella puede surgir a través de una cicatriz si el paciente ha sido sometido a una intervención quirúrgica abdominal en el pasado.

Mira de un remedio natural para las Hernias



Has conocido en te ves genial, de los distintos tipos de hernias. Sigue conociendo más datos geniales como:  Alimentos geniales para el cerebro

lunes, 28 de noviembre de 2016

4 Geniales Alimentos para bajar de peso

Conoce de estos 4 Geniales Alimentos para bajar de peso y comenzaras a decirle adios a los kilos de más.

Existen dos maneras para que puedas bajar de peso, una es por medio de la alimentación y la otra por el ejercicio. Ambas deben combinarse, de ahí que es fundamental que sepas cuales alimentos saludables son más aptos para adelgazar, así elegirás estos por sobre otros que son muy calóricos, y que solo lograran que engordes.

Conoce estos 4 alimentos para adelgazar

1 Las nueces

Para que las nueces te ayuden a adelgazar, debes de comer 6 mitades de este fruto seco al día, con ello lograras bajar algunos kilos y tener un abdomen en mejor estado.

2 Los espárragos

Estos son muy diuréticos, de ahí que sirven para evitar la retención de líquidos y te sentirás así, menos hinchado.

3 El yogur desnatado

Si incluyes en la dieta el yogur desnatado, podrás eliminar grasa abdominal

4 Las alcachofas

Estas son muy ricas en fibra, y ayudan a mejorar tu tránsito intestinal, favoreciendo la pérdida de peso.

Has conocido de estos geniales alimentos para bajar de peso. Sigue conociendo más datos geniales como:  El licuado de los campeones

sábado, 26 de noviembre de 2016

Qué pasa si abusamos de un grupo de alimentos

En te ves genial, conoce que sucede si abusamos de un grupo de alimentos.

Existen una serie de grupos de alimentos, está el grupo de alimentos de la carne, de los lácteos, de las verduras, de las frutas y así. Pudiendo darse la situación que abusemos de uno de ellos en desmedro de los demás, ¿qué ocurre en esos casos con nuestra salud?

Lo que sucede si abusamos de un grupo alimenticio

Por ejemplo comemos más carne que verduras y frutas o a la inversa, o probamos mas lácteos y sus derivados que cereales y pan, entonces tal exceso, implica un consumo deficitario del otro grupo de alimentos, entonces todo ello, resulta de un aumento de peso como irritabilidad.

Consecuencias del abusar de un grupo de alimentos

Aumentas de peso
Tienes conductas alimentarias compulsivas
Irritabilidad
Malestar general
Careces de nutrientes

Más posibilidades de desarrollar cáncer por no consumir ciertos alimentos preventivos, como frutas y verduras.

Solución

Tienes que comer variado, todos los alimentos, en especial aquellos que son protectores de tu organismo y reducir al mínimo los no protectores.

Has conocido que sucede al abusar de un grupo de alimentos. Sigue conociendo más datos geniales de salud como:  Mejor dieta anti panza

jueves, 24 de noviembre de 2016

Qué pasa si excluyes algún grupo alimenticio en tu dieta

Conoce en te ves genial, que sucede si excluyes algun grupo alimenticio de la dieta.

Existen varios grupos alimenticios, tenemos el grupo del pan y los cereales, el grupo de los vegetales, el grupo de las frutas, el grupo de los lácteos, el grupo de las carnes y el grupo de las grasas y azucares, pues bien, es nuestra obligación para la salud, el tener una dieta equilibrada, es decir, debemos comer de los alimentos que forman parte a cada grupo alimenticio sin dejar ninguno afuera.

Y si ello sucede, si dejamos algún grupo alimenticio fuera de nuestra dieta  ¿Qué ocurre?, pues entonces surgen problemas de salud. Conoce en ideas saludables, que sucede en las siguientes líneas :

Que sucede si excluimos un grupo alimenticio de nuestra dieta

Cuando alguna persona no gusta de consumir un alimento en especial que forma parte de algún grupo alimenticio, como por ejemplo, no comer frutas ni verduras o no comer carnes, todo ello, puede aumentar el riesgo de carecer de nutrientes indispensables para tu organismo.

Para funcionar como corresponde, nuestro cerebro requiere funcionar a pleno, es decir, el cerebro requiere vitaminas, minerales y aminoácidos que son precursores de los neurotransmisores que estabilizan nuestro estado de ánimo.

Consecuencias de excluir un grupo de alimentos de nuestra dieta

Surge la anemia
Desgano
Bajas defensas inmunológicas
Lípidos altos
Hipertensión
Problemas cardiovasculares

Solución

Tienes que comer de manera variada, incluyendo alimentos protectores, como la carne, los lácteos, huevos, verduras, frutas, legumbres y aceites vegetales. En los casos de dietas vegetarianas o para bajar de peso, entonces en esas circunstancias tienes que tener un seguimiento profesional.

Has conocido que ocurre si excluyes un grupo alimenticio de la dieta. Sigue conociendo datos geniales de salud, como:  Porque las nueces ayudan al colesterol