Ejercicios de Yoga para no envejecer

Conoce en te ves genial, estos ejercicios de yoga que te ayudarán a no envejecer.

Envejecer es inevitable; pero, ¿también lo es hacerlo prematuramente? Un estudio revela que el estrés y el ritmo de vida frenético nos hacen ganar un extra de 10-20 años, ya que incrementan la tensión arterial y acrecientan el porcentaje de grasa corporal.

Tener acceso constante a tus e-mails implica que tu jornada laboral nunca termine a las seis de la tarde, y esto puede estar teniendo un efecto devastador en tu salud y tu aspecto. Una menor a más pobre, pérdida de energía o unas articulaciones mas dobles son solo algunos de los síntomas del envejecimiento.

Por decirlo de un modo sencillo, envejecemos porque cuando mueren las células (algo que sucede constantemente), estas no se regeneran como sucedía cuando éramos jóvenes. Esto no es un proceso reversible, pero algunas medidas sencillas (como comer bien o hacer ejercicio) ayudan a ralentizar sus efectos.

En te ves genial, podrás descubrir las posturas favoritas de Yoga para frenar el envejecimiento. Todas te ayudarán a rejuvenecer las células, a la oxigenación del cuerpo y a calmar la mente, lo que te ayudará a tener una vida más sana y longeva.

Como hacer estos ejercicios de yoga para la juventud eterna

Hazlo en forma de serie, tres veces por semana. Sea cual sea tu nivel, has de intentar aguantar la pose el tiempo indicado.

Ejercicio de yoga abrir el corazón

Cómo funciona:

Te hará parecer más joven gracias a los beneficios para tu circulación. Y te estirarás.

Técnica

De rodillas, extiende tus brazos hacia delante hasta que tus glúteos estén sobre tus rodillas y tus muslos queden perpendiculares al suelo.

Lleva tu frente, barbilla y pecho hacia el suelo (en función de lo flexible que seas y de cuánto quieras trabajar la postura).

Asegúrate de que mantienes tus brazos en tensión todo el tiempo.

Mantén la postura durante c neo respiraciones.

Ejercicio de yoga el puente

Cómo funciona:

Alivia el dolor de espalda, que suele venir asociado a la edad.

Técnica

Boca arriba, con las piernas flexionadas y tos pies en la esterilla.

Eleva la pelvis y la espalda, de modo que solo tus hombros y pies toquen el suelo.

Enlaza tus dedos tras tu espalda, apretando las palmas de las manos y abriendo el pecho hacia el techo.

Nivel iniciación: con cuidado, rueda la espalda, vértebra a vértebra, para bajar de nuevo ah suelo. Ahora, invierte el movimiento para volver a subir. Hazlo 10 veces.

Nivel avanzado: junta tus pies, y extiende una pierna hacía el techo, Mantén esta postura todo el tiempo que te resulte cómoda

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