14 Super Trucos para poder Adelgazar

En realidad no son trucos propiamente tales, sino que ideas y consejos que te permitirán bajar de peso efectivamente. Se trata de 14 súper trucos o tips para poder adelgazar, pero no solo eso, sino que también, te ayudaran a tener una vida mejor, pues son muy saludables y harán muy bien a tu salud.

Conoce estos trucos para poder adelgazar, y haz que tu vida cambie para bien, y al final del día te sientas genial.

Lleva una alimentación que sea variada y equilibrada

Tienes que consumir alimentos de todos los grupos, es decir frutas, verduras, alimentos de origen animal, cereales, leguminosas y lácteos.


Durante el día, tienes que hacer 3 comidas principales y dos colaciones intermedias, estas últimas deben ser muy ligeras

Evita comer golosinas entre las horas de comida

Desayuna al levantarte y no se te ocurra saltarte alguna de las 3 comidas principales

Come con mucha calma, y mastica hasta 30 los alimentos

Elige las veces que puedas las carnes blancas por sobre las carnes rojas

Limita también para poder adelgazar las carnes frías o embutidos y elige carnes que sean de pavo y no de cerdo.

Cuando vayas a tomar algún lácteo elígelos bajo en grasa o semidescremados

Usa aceite de oliva y reduce el uso de aderezos, de mantequilla, margarina o mantecas.

Evita freír los alimentos, en cambio elige técnicas más saludables, como es la cocción a la plancha, el hervido, al vapor, a las brazas o sin aceites de añadidos.

Come en menor cantidad dulces y jugos

Elige platos ricos en fibra, como por ejemplo cereales integrales, como tortillas integrales, pan integral, pasta y arroz integral. También elige leguminosas, como porotos, garbanzos, habas, lentejas.

Y por supuesto, siempre elige frutas y verduras.

No eches mucha sal a tus comidas.

No te pierdas este video donde nos enseñan alimentos que ayudan a adelgazar