7 Alimentos saludables para combatir el cansancio
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Conoce estos súper alimentos saludables para estar lleno de energía.
Estos pescados son ricos en ácidos grasos Omega 3, la que disminuye la inflamación en el cerebro y en el cuerpo, permitiendo que este trabaje mejor y logrando a su vez, que sintamos menos cansancio y menos estados depresivos. Estos pescados son el atún, el salmón, la macarela y las sardinas.
La palta, el aceite de oliva extra virgen y los aceites vegetales.
Todos ellos, te ayudaran contra el cansancio, pues se ha descubierto que una dieta baja en grasa incrementa el estrés y los sentimientos de ansiedad y frustración.
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La leche y el yogur
Poseen una combinación natural de proteínas y carbohidratos, y además poseen vitamina D y triptófano, todos ellos, te permitirán sentirte mucho mejor y son además muy saludables.
El huevo
La yema del huevo es rica en vitamina B y colina, siendo esta ultima quien participa para mantener en buen funcionamiento el sistema nervioso central.
El chocolate oscuro
Este es otro gran alimento para evitar el cansancio, ya que posee poco más del 70 % de cacao, mas posee antioxidantes, protegiendo a las células cerebrales del envejecimiento.
Los frutos secos
Estos frutos ayudan al cerebro, ya que mejoran la concentración, a ello súmale que son ricos en magnesio, reduce los dolores de cabeza y calman la tensión. Los encontraras en nueces, maní, pistaches y almendras.
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Las fresas
Otro fruto muy saludable, que posee fibra soluble que retarda el proceso de la digestión, mantiene estable los niveles de azúcar en la sangre y te hace sentir con buen estado de animo.
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