Ejercicios para tener piernas perfectas

Los Mejores Ejercicios para Ti

Ejercicios para tener piernas perfectas

Si quieres lucir unas piernas que se luzcan por si sola, sigue los siguientes ejercicios en casa, y a un tiempo a esta parte, tus piernas lucirán como tú siempre quisiste.

1. Primero que nada túmbate boca arriba con las piernas flexionadas, eleva la cadera y estira una pierna hasta que quede en prolongación del tronco. Haz diez con cada lado y mantén arriba hasta contar cinco. Trabajas el glúteo mayor, principalmente y algo los isquiotibiales.

2. Ahora separa las piernas y eleva los talones despegándolos del suelo. Haz 20 repeticiones, manteniendo la posición más alta de talones cinco segundos cada vez. Tus gemelos se llevan todo el mérito.

3. Luego con una banda elástica bajo las plantas de los pies, eleva una pierna y la separas, extendiendo la banda. Trabajas los músculos que separan la pierna lateralmente, los abductores.

4. Y finalmente de lado apoyada sobre una pierna y un brazo, eleva la pierna de arriba, separándola del suelo y coloca el brazo en prolongación del tronco. También trabajas tus abductores, como el glúteo medio.

En te ves genial, te entregamos todos los ejercicios necesarios para que tengas un cuerpo soñado, con videos fitness, consejos, para que tengas los mejores abdominales, y puedas bajar de peso, de manera fácil y segura.

Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana, por ello, conoce mas consejos para adelgazar y consejos para estar en forma.

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