Como hacer levantamiento laterales de pie con Mancuerna

Guia Ejercicios

Como hacer levantamiento laterales de pie con Mancuerna

Este ejercicio sirve para deltoides medios, supraspinato y trapecio medio.

Preparacion levantamiento laterales de pie con Mancuerna

Después de tomar un par de mancuernas con tus palmas viendo hacia adentro, permite que tus brazos cuelguen hacia los costados, o deja que los discos descansen en tu muslo. Dobla tus codos ligeramente y manten tus piernas dobladas durante todo el movimiento.

Ejecuccion levantamiento laterales de pie con Mancuerna

Impulsando con los codos - no con las muñecas -, mueve tus brazos hacia fuera hasta que tus codos estén en línea con tus hombros. Pausa brevemente y, con control, baja las mancuernas a la posición inicial.

Consejos levantamiento laterales de pie con Mancuerna

A medida que tus músculos comiencen a fatigarse, evita usar el momentum al balancear tu cuerpo para elevar las mancuernas. Además, en la cima del movimiento puedes añadir estrés adicional a los músculos que estás trabajando al rotar ligeramente la muñeca (como si estuvieras sirviendo agua de una jarra).

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