Como hacer extension sentado con mancuerna

Ejercicios Fitness

Como hacer extension sentado con mancuerna

Preparacion extension sentado con mancuerna

Mientras estás sentado al borde de la banca, usa ambas manos para sostener una mancuerna por debajo del plato o disco, y extiende la mancuerna por encima de tu cabeza. Si has tomado los discos correctamente, tus palmas deberían estar viendo hacia el techo.

Ejecuccion extension sentado con mancuerna

Manteniendo tus brazos en posición, lentamente dobla los codos y baja la mancuerna detrás de tu cabeza tanto como te sea posible. En la posición abajo, tus antebrazos deberían estar paralelos al piso. Pausa y lentamente revierte el proceso, moviendo la mancuerna por detrás de tu cabeza.

Consejo Basico extension sentado con mancuerna

Usando una banca sin respaldo (en vez de una banca con soporte para la espalda) obligas a que tus músculos trabajen en un esfuerzo por estabilizar tu torso.

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