7 Consejos para hacer ejercicios como un profesional

Conoce en te ves genial, estos 7 consejos para poder hacer ejercicios como todo un profesional.

1 Objetivo: competir 

¿Qué es lo que lleva a las atletas de elite a levantarse al amanecer para empezar un duro día de entrenamiento? El sueño de la medalla de oro. Afortunadamente, no hace falta ser profesional para tener un objetivo competitivo: puedes apuntarte a cualquier evento popular para conseguirlo: una carrera de 5 km, un triatlón...

2 Se una estrella de cine

Vale, puede que ver un vídeo de ti misma entrenando te haga sentir rara (cuanto menos), pero es una forma extraordinaria de controlar tu técnica, sea cual sea la disciplina que practiques. A veces, puedes creer que estás ejecutando bien un ejercicio, cuando en realidad no lo haces a la perfección, lo que querría decir que has cogido un mal hábito que hay que corregir. Una grabación te permitirá ver si tendrías que estirarte más mientras corres o echar los hombros hacia atrás cuando estás trabajando con pesas. Estos pequeños cambios te convertirán en una atleta más rápida y más fuerte (en definita, mejor), sea cual sea la disciplina deportiva que te trae de cabeza. 

3 Busca la parte buena 

Deja de pensar en tu entrenamiento como en una obligación. Prueba a experimentar con distintos deportes, para averiguar cuál es el ideal para ti. ¿Qué significaría esto? No faltar a tu cita con el gym. Cuando encuentres una actividad que te encante, ni siquiera pensarás en ella como una forma de perder peso; te parecerá una forma de ocio, como ver tu serie de TV favorita o leer un buen libro. Ten en cuenta que la constancia es la clave para los mejores resultados.

4 Come para entrenar 

Alimentarte bien y controlar tu peso es relativamente fácil: verduras, proteínas, grasas buenas... Pero el cuándo comes también es importante. La ingesta de carbohidratos, por ejemplo: la mayoría de la gente piensa que han de consumirse antes del ejercicio, a modo de combustible. En cambio, son más útiles después de una sesión dura de deporte, cuando los depósitos de glucógeno se han vaciado y necesitan una recarga. Además, somos más sensibles a la insulina después del esfuerzo físico, con lo que la influencia de los hidratos en los niveles de glucosa en sangre será menos significante y tendrán menos probabilidades de generar un almacenamiento de grasa. Doble victoria. 

5 Escribe un diario 

Está demostrado que llevar una agenda y anotar lo que se toma ayuda a perder peso. Sirve para comer con conciencia, y para no mentirte a ti misma sobre tus hábitos alimenticios. Pues lo mismo pasa con el ejercicio. Nada de saltarse clases, ir al gimnasio y no esforzarse o, directamente, no ir. Anota lo que haces y cuándo, cómo te sentiste antes y después de la actividad, y descubre qué es lo que mejor te funciona.

6 Otras metas 

¿Te cuesta perder esos dos kilillos? ¿Te parece imposible bajar siquiera unos segundos tu marca personal? Sea cual sea el objetivo por el que has estado entrenando las últimas seis semanas, cámbialo si los resultados son lentos. Centrarte en algo nuevo modificará (de una manera subconsciente) el modo en que te planteas entrenar, lo que podría ser suficiente para conseguir tus objetivos. Si, por ejemplo, quieres adelgazar, intenta incrementar el peso con el que trabajas en el gimnasio, o bajar tu tiempo en los 5 km, y te encontrarás con que tu cuerpo responde a tus esfuerzos.

7 Conócete 

¿Cómo es tu genética ? ¿Eres mesoforme (no sueles acumular grasa y ganas masa muscular con facilidad); eres ectoforme (muy delgada, y te cuesta ganar peso o musculatura); o endoforme (ganas tanto peso como masa muscular fácilmente)? Conocerte te ayudará a saber cuál es la mejor forma de alimentarte y a organizarte un entrenamiento a medida.

Estos han sido los 7 consejos para poder hacer ejercicios como todo un profesional. Sigue conociendo más ideas geniales de salud y bienestar como :

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