Como debe ser el mejor desayuno saludable

Como debe ser el mejor desayuno saludable. Es el alimento primordial y el que nos definirá en las siguientes horas del día, por ello, debes prestarle mucha atención al desayuno y volverlo muy saludable.

Tenemos ocho horas de ayuno y debemos poner a punto nuestro organismo para la actividad diaria y esta necesidad de nutrientes es el momento ideal para aportar gran cantidad de energía, sin riesgo de un excedente que pase a reserva de grasa. La diferencia entre el café veloz con un pan y un buen desayuno de 15 minutos. Éste debe ser alto en hidratos, para que nos dé la energía que necesitan nuestros músculos y cerebro. Requieres de esa glucosa para arrancar el día.

En te ves genial te recomendamos que inviertas en tu salud esos 15 minutos y que en tu desayuno no falten:

Cereales integrales (evita los azucarados).

Frutos secos. Te darán las grasas saludables.

Pan integral o de centeno con mermelada o queso descremado.

Un producto lácteo: leche sin nata (puede ir en el té o el café) o mejor aún, un yogur.

Un alimento proteico: jamón de pavo, atún o huevos.

Un pequeño licuado de proteínas también te ayudará.

Una pieza de fruta de temporada.

Aunque es una solución rápida, evita la mantequilla, los bollos, los néctares de fruta o los clásicos churros con chocolate. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos saturados o azúcares refinados, lo que supone un exceso de calorías y la formación de tejido graso, además de una digestión más difícil y a veces una elevación brusca de la glucosa sanguínea.

Mira este desayuno saludable



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