3 Súper consejos para hacer ejercicios

Si quieres hacer ejercicios, tienes que saber algunas nociones que pueden cambiar tu visión acerca de este universo del cuidado del cuerpo. Estos son unos súper consejos que te ayudaran a saber algunas cosas que dabas por sentada, pero que en realidad no son tan así.

Conoce estos 3 consejos para poder hacer ejercicios.

Menos es más

¿Dándole al gimnasio para perder unos kilos? No te pases. Un estudio que analiza distintos programas de entrenamiento de la Universidad de Alabama ha desvelado que las mujeres que entrenan cuatro días por semana queman más calorías que las que lo hacen seis. Recuerda que es la calidad y no la cantidad lo que cuenta.

Ahorra tiempo 

¿Te falta tiempo para ir al gym? Un informe publicado en Journal o f Physiology asegura que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad ofrece las mismas ventajas en la lucha contra las enfermedades que las sesiones de resistencia. Así que, tranquila: puedes trabajar tu salud en la mitad de tiempo.

¿Quieres controlar tus ataques de gula? 

Un nuevo análisis desvela que una sesión de skipping ayuda a disminuir el apetito. Los científicos de la Universidad de Waseda (Japón) creen que el ejercicio que implica elevar peso (como los saltos) afecta a las hormonas que te despiertan el hambre. A por la comba.

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