Rutina de 15 minutos para ganar musculos

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Rutina de 15 minutos para ganar músculos

Una estupenda rutina de ejercicios, que te harán ganar músculos y perder peso, ambas cosas en tan solo 15 minutos diarios.

Recuerda hacer 6 repeticiones en cada sección y descansar 1 minuto en cada circuito.

Conoce esta rutina de 15 minutos para ganar músculos

1. Lagartijas con inclinación

Coloca tus pies en una banca. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde los tobillos a la cabeza. Dobla los codos y baja el cuerpo hasta que casi toques el piso con el pecho. Haz una pausa y regresa.

2. Sentadilla con copa búlgara

Toma el extremo de la mancuerna con las dos manos. Párate derecho con un pie hacia atrás y apoyado en una banca. Baja tu cuerpo tanto como puedas. Haz una pausa y regresa. Termina todas las repeticiones del mismo lado y cambia de pierna. Repite.

3. Remo con mancuernas

De pie y sosteniendo un par de mancuernas, inclina el torso y dobla las rodillas para que el torso quede casi paralelo al piso. Deja que las pesas cuelguen. Tus palmas deben quedar viendo hacia ti. Dobla los codos y jala las mancuernas a los lados del torso. Haz una pausa y bájalas lentamente. Esa es una repetición.

4. Rodamiento de barra

Arrodíllate y toma la barra con los brazos abiertos a la altura de los hombros y los hombros al nivel de la barra. Rueda la barra hacia adelante extendiendo tu cuerpo. Usa el abdomen para regresar la barra. Esa es una repetición.

En te ves genial, te entregamos todos los ejercicios necesarios para que tengas un cuerpo soñado, con videos fitness, consejos, para que tengas los mejores abdominales, y puedas bajar de peso, de manera fácil y segura.

Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana, por ello, conoce mas consejos para adelgazar y consejos para estar en forma.

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