Como preparar una carrera

Ejercicios Fisicos

Como preparar una carrera

El primer paso para preparar una carrera, es elaborar un plan de entrenamiento de 6 días a la semana, con 3 días de carrera y 3 días de descanso activo, en los que se pueden hacer pesas, yoga u otra actividad grupal.

El primer día el trabajo debe ser ligero, cubriendo una distancia de 5km a velocidad intermedia; el día siguiente de descanso activo.

El segundo día trabajo en intervalos trotando a una velocidad ligera por unos 30 minutos, con pequeños sprints intermitentes de 100 a 200 metros, a tolerancia; el segundo día de descanso activo.

Y el tercer día trabajar distancia, que consiste en correr a velocidad baja el tiempo que sea posible; tercer día de descanso activo, y un día de reposo completo para volver a iniciar.

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