Como controlar las calorias y asi evitar engordar

Consejos para Adelgazar y Salud

Como controlar las calorías y así evitar engordar

Si quieres evitar estar con sobre peso, entonces presta atención a los siguientes consejos.

1. Si practicas una rutina de ejercicios

En este caso, limita a una ración tu ingestión de almidón (maíz, trigo y papas) los días que no entrenes y sólo dos raciones los días que realices un ejercicio intenso.

2. Un gran secreto para adelgazar

La última novedad para poder comer y adelgazar, la descubrieron científicos ingleses, quienes llegaron a la conclusión, que la gente que repasa mentalmente su última comida antes de sentarse a la mesa ingiere 30 por ciento menos de calorías en comparación con quienes ni se preocupan por su anterior alimento, la razón se debe a que estar consciente de lo que has comido previamente reduce el riesgo de excederse después.

3. Anota las raciones que consumes

Esta es una gran manera de controlar tu consumo de calorías, incluso investigadores de la Universidad de Pittsburgh, en Estados Unidos, han descubierto que las personas quienes siguen una dieta y llevan un mínimo registro de su ingesta presentan tantas probabilidades de éxito en comparación con quienes apuntan cada bocado que toman. Es decir, da seguimiento pero sin obsesionarte.

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Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana, por ello, conoce mas consejos para adelgazar y consejos para estar en forma.

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