Como hacer una Dominada Completa

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Como hacer una Dominada Completa

Eres de los que cree que hacen dominadas, y que ello resulta de lo más fácil...lo que pasa, es que quizás no estés haciendo la dominada perfecta, pues eso de llevar tu barbilla a la barra y bajas el cuerpo 10 centímetros, esas no son las dominadas verdaderas.

Las buenas dominadas comienzan y terminan con los brazos completamente extendidos y, a medio camino, es tu pecho el que toca la barra. La verdad es que usar un agarre hacia el frente crea dos desventajas: tu cuerpo no es tan mecánicamente eficiente al levantar tu peso, y tus bíceps ayudan menos (lo que implica dejar a tus músculos de la espalda la parte dura del trabajo).

Conoce como hacer una Dominada Completa

Tómate de la barra usando un agarre hacia el frente. Cuelga con los brazos extendidos y jala hasta llevar el pecho a la barra, pausa un segundo y luego baja lentamente el cuerpo a la posición inicial.

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