Como hacer Press de hombro de pie con mancuerna

Consejos para hacer ejercicios

Como hacer Press de hombro de pie con mancuerna

Un gran ejercicio físico para tu cuerpo, simple y directo. Lo más seguro, es que estés acostumbrado a levantar peso recostado en tu espalda (como en el típico press de banca), pero la fuerza no se compara con hacerlo sobre tu cabeza. Y, si lo haces, normalmente estás sentado, lo que no involucra al torso. En cambio, este movimiento reta cada músculo de tu cuerpo superior (hombros, trapecio, laterales, tríceps y hasta abdominales). Si no has entrenado formalmente estas áreas podrás encontrar casi imposible hacer el press sobre tu cabeza aun con una mancuerna ligera.

Conoce como hacer Press de hombro de pie con mancuerna

Párate y sostén una mancuerna apenas por afuera de tu hombro, con el brazo doblado y la palma apuntando al mismo. Abre las piernas al ancho de los hombros y flexiona un poco las rodillas. Levanta el peso sobre tu cabeza hasta enderezar el brazo y vuelve a bajarlo a la posición inicial.

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