Beneficios de los ejercicios isométricos

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Beneficios de los ejercicios isométricos

Los ejercicios isométricos aumentan la fuerza muscular y queman la grasa, ayudando a mantener la densidad ósea, y mejorando la digestión, así es, estos son algunos de los beneficios de los ejercicios isométricos.

Es por ello, que una rutina de ejercicios isométricos, añadida a tu entrenamiento, es una técnica sencilla para hacer crecer tus músculos. Este concepto incorpora pausas o la necesidad de sostener peso para que éstos no cambien de posición (por ejemplo, mantener los bíceps en contracción]. Este proceso incrementa el tiempo que están bajo presión, lo cual fomenta su crecimiento. Prueba lo siguiente: después de tu última serie, sujeta una barra o mancuernas ligeras y haz un curl de bíceps, pero detente a mitad del movimiento (que tu antebrazo quede perpendicular a la parte superior del brazo), si lo soportas menos de 40 segundos es muy pesado y más de 60, muy ligero.

Otro beneficio de los ejercicios isométricos, es que nos permiten realizar una fuerte contracción muscular, lo que nos favorece la circulación y la oxigenación de los tejidos.

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