Consejos para no Lesionarse

Salud y Deporte

Consejos para no Lesionarse

Es algo común para los deportistas, en especial para los corredores sufrir alguna dolencia, y lo más recomendable y además lo primero que hace uno es parar, muy bien. Si sientes algún dolor practicando, es mejor detenerse un parar un par de días, a que sufrir lo que significa estar lesionado tres meses.

Lo otro que debes de hacer para evitar las lesiones, son hacer como mínimo 50 abdominales cada día, dedicar 5 minutos a estirar, no usar zapatillas ligeras salvo en competiciones.

Si eres un corredor de menos de 38' el 10.000, o lh 20' en media, cambiar rodajes largos por salidas en bici que es un deporte menos traumático y dedicar dos tardes a la semana a ir 40 minutos al gimnasio a hacer musculación siempre con poco peso y mucha repetición.

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Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana, por ello, conoce mas consejos para adelgazar y consejos para estar en forma.

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