Determina tu frecuencia cardiaca en los ejercicios

Ejercicios Fitness

Determina tu frecuencia cardiaca en los ejercicios

Karvonenun, un fisiólogo muy reconocido a nivel mundial, diseñó una fórmula para determinar la intensidad del ejercicio. En ésta se necesita evaluar la frecuencia cardiaca de una persona para determinar su rango de quemar grasa. Y se hace de la siguiente manera:

La frecuencia cardiaca en los entrenamientos

Frecuencia cardiaca máxima -frecuencia cardiaca en reposo x intensidad de entrenamiento + frecuencia cardiaca en reposo.

Puedes ayudarte con un pulsómetro y sustituir los valores. Por ejemplo, una persona de 25 años que quiera estar en la zona de pérdida de grasa, sustituyendo los valores, tendrá la fórmula siguiente:

FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO

FCM (195) - FCR (60) x IE (60) a (70) + FCR (60) FCE= 141 a 155

La frecuencia cardiaca de entrenamiento para trabajar de 60% a 70%, es de 141 a 155
pulsaciones por minuto.

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Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana.