Consejos para prevenir el Flato

Salud y Deportes

Consejos para prevenir el Flato

El flato es una molestia que les ocurre a quienes suelen practicar algún deporte, y es bastante molesta, de ahí, que es bueno saber cómo prevenirla.

Conoce estos consejos para prevenir el Flato

1. Minimiza las oscilaciones.

Una buena amortiguación es importante, tanto en lo referente a calzado como a la técnica de carrera. Cuesta abajo habrá más vaivenes, practica una carrera más suave.

2. Los 90 minutos

Deja pasar al menos 90 minutos para empezar a realizar deporte tras comer o haber tomado mucho líquido y evita las bebidas con gas.

3. Fíjate en el camino

En los avituallamientos baja un poco el ritmo para poder beber sin tener la respiración muy agitada. Bebe a pequeños sorbos.

4. Y el ultimo consejo

Una vez que el flato ha aparecido, trata de aliviarlo tensando la musculatura abdominal y presionando con la mano del lateral en que se localiza el dolor mientras te flexionas ligeramente hada delante. Si el dolor es muy fuerte, párate porque puedes provocarte una lesión.

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