sábado, 21 de mayo de 2016

Un menú genial para bajar de peso saludablemente


Conoce este genial menú que te permitirá bajar de peso saludablemente. Es un menú saludable y factible. Empieza siempre el día bebiendo un vaso grande de agua y camina al menos 3 0 minutos a buen ritmo.

MENÚ LUNES

Desayuno | 2 kiwis, mandarina o piña. Café con leche, café o té.

Media mañana | Elegir entre: Bocadillo integral con aceite y pavo frío + té. 1 tostada de pan con aceite y pavo + té.

Comida | Sopa desintoxicante con 1 cucharada de copos de avena (cantidad según su necesidad). Pechuga de pavo a la plancha. Infusión.

Merienda | 4 almendras, avellanas o nueces + yogur Té.

Cena | Sopa desintoxicante con copos avena (1 cucharada) + 1 huevo duro troceado. 2 kiwis. Infusión.

MENÚ MARTES

Desayuno | Fruta y té o café o café con leche.

Media mañana | Bocadillo integral con aceite y pavo frío. Té.

Comida | Caldo depurativo con limón. Rape o merluza al vapor y patata pequeña, calabacín y apio, agregar aceite antes de servir Infusión.

Merienda | 1 fruta (manzana). Té.

Cena | Sopa desintoxicante con copos de avena (1 cucharada). 2 lonchas de pavo frío. 2 kiwis o manzana + 1 yogur Infusión.

MENÚ MIÉRCOLES

Desayuno | 1 fruta (alternarla durante la semana). Café con leche.

Media mañana | Bocadillo de pan integral con aceite y pavo. Té.

Comida | Caldo depurativo con limón. Muslo de pollo + 1 tomate. Yogur natural. Infusión. Merienda | 2 tostadas de arroz. Té con limón.

Cena | 2 platos de sopa desintoxicante con copos de avena. Lonchas de pavo + manzana.Infusión.

MENÚ JUEVES

Desayuno | Bocadillo de pan integral con pavo. Café con leche.

Media mañana | Yogur + té o café.

Comida | Merluza o rape hervido con 1 patata, cebolla y hoja de laurel (Puedes tomar el caldo como sopa de primero). Pera. Infusión.

Merienda | 1 fruta (manzana). Té.

Cena | 1 o 2 boles de sopa desintoxicante con copos avena. Pavo + kiwi (comer junto). Té.

MENÚ VIERNES

Desayuno | Kiwi, piña + café largo.

Media mañana | Tostadas pan integral + pavo.

Comida | Espinacas salteadas con ajo. Bistec. Infusión.

Merienda | 4 almendras. Té.

Cena | 1 bol sopa desintoxicante con avena. Tortilla + espárragos. Infusión.

MENÚ SÁBADO

Desayuno | Según indicaciones.

Media mañana | Bocadillo de pan integral con queso fresco.

Comida | 1 bol sopa desintoxicante sin avena o caldo depurativo con limón. Rape a la plancha con setas o champiñones. Pera. Infusión.

Merienda | Manzana + té.

Cena | Espinacas con ajo. Queso fresco de Burgos. Infusión.

MENÚ DOMINGO

Desayuno | Ciruelas +café o té.

Media mañana | 3 bastoncillos.

Comida | Ensalada verde. Arroz con verduritas o con setas. Piña. Infusión.

Merienda | Yogur + té.

Cena | 1 tomate y 50 g de pavo frío. Yogur. Infusión.

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