Mejores ejercicios para calentar y estirar

Los fisioterapeutas creen que algunos de los ejercicios de calentamiento no solo son una pérdida de tiempo, sino contraproducentes, como por ejemplo...

Realizar flexiones para estirar los músculos antes de una rutina, lo único que consigues con ello es reducir la potencia de las piernas.

Practicar calentamientos demasiado pronto para después quedarse sentada, ya que la espalda está más rígida que antes de empezar a calentar.

Te recomiendo: 5 Geniales ejercicios de estiramientos

Hacer un calentamiento demasiado vigoroso; simplemente cansa antes de empezar.

En cambio estos ejercicios si que te ayudaran.

Mejores ejercicios para poder calentar y estirar

Calentar para aumentar el calor corporal y el flujo de la sangre, ya que los músculos calientes y los vasos sanguíneos dilatados absorben oxígeno y utilizan mejor el “combustible” almacenado.

Te recomiendo: 7 Geniales razones del porque estirarse

Comenzar con una actividad aeróbica, que eleve la temperatura del cuerpo, como una caminata o un trote ligero.

Dedicar entre 5 y 10 minutos al calentamiento aeróbico, con 5 minutos de recuperación y respiración adecuada.

Estirar los músculos en movimiento, y no de forma estática, ya que esta técnica de “elongación dinámica” aumenta la fuerza, flexibilidad y rango de movimiento de la musculatura.

Flexionar las piernas después del ejercicio para mejorar la flexibilidad y evitar posibles lesiones

Mira el video sobre ejercicios para estiramiento 



Estos han sido los mejores ejercicios para calentar y estirar. Sigue conociendo más consejos interesantes