5 Geniales ejercicios de estiramientos

Conoce estos 5 geniales ejercicios para hacer estiramientos. Los estiramientos son esenciales ya que ellos normalizan la tensión muscular, evitando las lesiones. Mantén cada posición durante 30 segundos.

1 Estiramientos De todo el cuerpo. 

Apoya las manos en una pared, extiende los brazos, dirige hacia atrás una pierna y apoya el pie en el suelo hasta notar el estiramiento. Repite todo el ejercicio con la otra pierna.

2 Estiramientos Interior del muslo. 

En cuclillas, deja una pierna flexionada y extiende la otra hacia atrás, apoyando las manos en el suelo. Empuja las caderas hacia el suelo. Repite con la otra pierna.

3 Estiramientos Posterior del muslo. 

Boca arriba, brazos extendidos, rodillas flexionadas a la altura del pecho, dirígelas hacia un lado, vuelve al pecho y ve hacia el otro lado, alternando.

4 Estiramientos Hombros. 

De pie, con las piernas juntas, flexiona ligeramente las rodillas e inclina el cuerpo un poco hacia delante, elevando bien los brazos hacia atrás.

5 Estiramientos espaldas. 

Sujétate con las manos a un árbol, flexiona las rodillas y, sin mover las piernas, deja caer la espalda hacia atrás.

Estos han sido los 5 Geniales ejercicios de estiramientos. Sigue conociendo más consejos geniales.