El Yoga puede evitar lesiones

El problema cuando quieres comenzar a entrenar, correr, hacer algún ejercicio, para asi tener un mejor cuerpo, poseer una vida más saludable, es sufrir de las molestosas y dolorosas lesiones, por ello, conoce este simple ejercicio de Yoga para cambiar la historia y evitar lesiones que pueden arruinar tus planes de tener una mejor vida.

El yoga puede ayudar a los corredores a evitar lesiones y dolencias. Prueba este ejercicio para aliviar posibles tensiones en los flexores de las caderas y tendones, a la par que te protege de los problemas de espalda.

Ejercicio de Yoga para evitar lesiones

A cuatro patas, adelanta uno de tus pies y colócalo entre las dos manos. Posiciona la rodilla a la altura del tobillo y eleva los dedos de tus pies antes de plantarlos con firmeza sobre la esterilla.

Echa la rodilla que está apoyada en el suelo ligeramente hacia atrás. Eleva tu cuerpo y apoya ambas manos en el muslo adelantado. Mueve suavemente con círculos el fémur en el hueco de la cadera, sintiendo cómo el isquio y la pelvis van bajando.

Si te sientes estable, eleva ambos brazos y aguanta la postura durante 3-5 respiraciones; cambia de pierna y repite.

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