5 Consejos para quien comienza en el running

Si eres novato en el running, y deseas hacerlo de lo mejor, para así, poder estar en forma lo más rápido posible. Entonces estos consejos son para ti. Con ellos, podrás saber qué hacer y cómo hacerlo, para comenzar con el running.

Consejos para el mejor running

1 Hazlo en compañía 

Entrenar con otros es más divertido y la mejor manera para no desanimarse y abandonar antes de tiempo. Contar con el ánimo de otros te impulsará a no detenerte y aguantar hasta el final. Por último, es normal que entre varios se establezca una sana competencia que te llevará a esforzarte para mejorar tus logros y ampliar tus metas.

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2 Trabaja tus músculos 

Cuando queremos quemar calorías recurrimos a las actividades aeróbicas, como nadar, saltar, montar en bici y, claro está, correr. Pero estos deportes, cuando no cuentan con un soporte muscular adecuado, provocan fatiga y minimizan los beneficios. Para correr al máximo de tus posibilidades, haz una tabla de ejercicios para fortalecer las piernas dos veces en semana. Puedes realizarla en casa, con mancuernas, o en el gimnasio, recurriendo a los aparatos.

3 Practica la velocidad 

Correr siempre a un mismo ritmo quema menos calorías que si varías la velocidad de tu carrera a lo largo del entrenamiento. Si vas a correr durante 35 minutos, prueba a hacerlo a la máxima velocidad que tus piernas te permitan cada 5 minutos. Para empezar, la distancia puede ser de 50 o 100 metros. A medida que te vayas acostumbrando, trata de que los intervalos sean más largos. Así aumentarás tu gasto calórico de 50 a 100 calorías y, lo que es mejor, fortalecerás tu corazón.

4 Entrena al aire libre 

Es la mejor opción. Correr al aire libre fatiga menos que hacerlo sobre una cinta mecánica en un lugar cerrado. La oxigenación deficiente provoca que tu organismo se fatigue antes. Pero evita correr por las calles céntricas de una gran ciudad, pues en este caso casi todos los beneficios de los que te estamos hablando se reducen considerablemente.

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5 En la variedad está el triunfo 

Para no caer en la desidia, la clave está en variar tu entrenamiento. No quemarás más calorías por correr siempre 30 minutos 7 días a la semana. Prueba a alternar carreras más largas con otras más cortas, a correr un día más tiempo que otro, etc.

Haz conocido estos 5 Consejos para quien comienza en el running. Sorpréndete con más consejos para que te veas genial