4 Factores que afectan tu dormir

Existen varios factores que pueden causar que tengas mal sueño o de plano no puedas dormir con tranquilidad y relajo. Conócelos aquí en te ves genial, para que tengas un genial dormir.

Porque no podemos dormir bien

La edad puede empeorar el sueño

Ello debido a una disminución de melatonina, que es la hormona secretada por la glándula pineal responsable de sincronizar los ritmos del organismo y por supuesto la que regula a su vez nuestro dormir.

El ejercicio intenso afecta tu dormir

Si practicas el ejercicio físico antes de dormir o unas horas antes, puede afectar negativamente tu sueño. Por ello es recomendable hacerlo a primera hora del día.

Cuidado con lo que te alimentas

La nutrición, los alimentos también pueden afectar tu dormir. Por ello lo recomendable es tener cenas ligeras, unas dos horas antes de acotarte y no comer alimentos y bebidas excitantes.

La salud afecta un correcto dormir

Si sientes dolor por algún malestar, o posees incapacidad para moverte o síndrome de apnea del sueño ello también puede afectar un correcto dormir.

Estos han sido los 4 factores que pueden llegar a afectar tu dormir. Sigue conociendo más ideas geniales para tener un mejor vivir :

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