Ejercicios para tener un Abdomen Perfecto

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Ejercicios para tener un Abdomen Perfecto

Es el sueño de muchas y de muchos, incluso varios están dispuestos a gastar millonadas de dinero para que una cirugía pueda lograr volverles aquel abdomen de juventud, que el tiempo, los kilos de más, el sedentarismo les quito.

Pero no es necesario correr riesgos y gastar dinero demás, tan solo basta lo que nuestros ancestros ya sabían, como es una rutina de ejercicios bien encaminados y listo, volverás a tener ese abdomen que tanto deseas lucir.

En Tevesgenial podrás encontrar toda la información para que pueda tener una silueta soñada, diciéndole adiós a la gordura, y hola a métodos comprobados no solo para adelgazar, sino para tener un cuerpo totalmente tonificado.

Conoce los Ejercicios para tener un Abdomen Perfecto

1. Ejercicios para entrar en calor

Con un segmento aeróbico. Se puede caminar rápido, trotar, andar en bici, saltar a la soga, como mínimo 10 minutos.

Este tipo de ejercicio ayuda a la quema calórica necesaria para bajar los volúmenes de grasa del cuerpo.

2. Ejercicios de elevaciones de caderas

Con estos movimientos se trabajan los abdominales inferiores (músculos abajo del ombligo).

Acostada boca arriba elevar las piernas y llevarlas lo más arriba posible, subiendo también la cabeza. No forzar el cuello.

Hacer 5 series de 20 repeticiones para cada lado.

3. Los clásicos abdominales

Abdominales cruzados u oblicuos. Trabajan toda la zona intercostal.
Hacer 5 series de 20 repeticiones para cada lado.

4. Ejercicios para la cintura

De pie, con las manos elevadas, realizar giros de cintura, como si tuviese un palo o bastón atrás de la nuca.
No realizar movimientos violentos. Trabajar de lado a lado, y giros de derecha a izquierda.
Unas 50 veces.

5. Ejercicios cruzados

Acostada boca arriba en el piso con las piernas semiabiertas. Cruzar una pierna de lado a lado, con toda la fuerza en la zona media y lateral del cuerpo.
Hacer 5 series de 20 repeticiones para cada lado.

6. Ejercicios abdominales crunch

Acostada en el piso boca arriba con las manos detrás de la nuca. Elevar el tronco fijando toda la fuerza en el punto medio del abdomen, sin forzar el cuello.
Hacer 5 series de 20 repeticiones.