Como respirar de forma adecuada

Respirar de forma adecuada es algo muy necesario, por sobre todo si quieres hacer ejercicios y tener una mejor vida. Si no sabes respirar de modo adecuado, no lograras resultados esperados. De ahí la importancia de saber respirar y en las siguientes líneas conocer en te ves genial, como respirar de manera adecuada.

5 consejos para respirar adecuadamente

1 Sédate con el abdomen. 

Para relajarte o dormirte, respira centrándote en el abdomen entre 2 y 10 minutos. Te será muy útil para controlar la situación cuando te encuentres en una conversación que te provoque ansiedad.

2. Suspira. 

Nada mejor que un buen suspiro para calmarte y, a la vez, estimularte. Al suspirar, después de una inspiración rápida y enérgica, seguida de un corto intervalo en el que el aliento queda retenido, se consigue una inspiración profunda y distendida y se estimula la respiración.

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3. Bosteza. 

El bostezo es un movimiento reflejo durante el cual, a una inspiración profunda y sostenida, le sigue una espiración pausada que suele ir acompañada de estiramientos corporales. Además de eliminar tensiones, equilibra la relación entre el anhídrido carbónico y el oxígeno en la sangre.

4. Ríe. 

La risa se produce por medio de impulsos respiratorios cortos que van separando y juntando las cuerdas vocales. Es uno de los mejores ejercicios respiratorios y un gran tonificante. Imprime profundidad a la respiración y da elasticidad al diafragma.

5. Estornuda. 

El estornudo sirve para limpiar las vías respiratorias. Cuando estornudamos se produce una expulsión súbita e incontrolada del aire, que relaja y provoca sensación de bienestar. Al toser limpias las vías respiratorias inferiores y también los pulmones. 6. Erguida. Para proveer bien a los pulmones de oxígeno, nada peor que una espalda encorvada, hombros hacia adelante, pecho hundido y bajo vientre caído. La mejor postura es aquella que mantiene erguidas las vértebras lumbares y cervicales.

Haz conocido el Como respirar de forma adecuada. Continua conociendo más consejos geniales para tu salud