Porque el plátano te ayuda a adelgazar

En las siguientes líneas descubrirás porque el plátano nos ayuda a adelgazar

Su sabor dulce y su consistencia densa han convertido el plátano en una de las frutas preferidas de los españoles. Casi la mitad de la población afirma que consume uno al día, pero esas mismas virtudes han sido las causantes de que en las últimas décadas se extendiese la idea de que era muy calórico y, por tanto, engordaba. Sus propiedades beneficiosas para la salud se conocen desde hace miles de años. 

Energía duradera 

La idea de que engorda mucho quizá viene dada porque el plátano aporta unas 65 calorías por cada 100 gramos. Algo más que la mayoría de frutas, pero en realidad (y debido a su poco peso) la cantidad de energía que proporciona una pieza es casi la misma que la de una manzana: un plátano mediano una vez pelado pesa aproximadamente 80 gramos, y una manzana mediana sin piel ni la parte central unos 150. Así que las calorías son incluso menos en el caso del plátano: 50 frente a las 72 de la manzana. Pero además tiene otras ventajas:

Tiene mucho más poder saciante que otras frutas

Todo gracias a su alto contenido en fibra e hidratos de carbono simples y complejos. Por eso resulta ideal para tomar como tentempié a media mañana o media tarde. Además, su contenido en grasa es prácticamente inapreciable.

Es bueno para las personas mayores 

Ello porque por su textura resulta muy fácil de masticar. También para aquellos que necesitan un aporte de energía extra, como los adolescentes, las personas que realizan un trabajo que requiere esfuerzo físico o pacientes en estados de convalecencia, ya que es un alimento completo que además es una buena fuente de energía. Por eso, sea cual sea tu edad, los expertos recomiendan tomar un plátano al día, ya que es una excelente fuente de energía y nutrientes.

Has conocido porque el plátano te ayuda a adelgazar y no solo eso, sino que mucho más, de ahi que el platano es una gran fruta que no debe nunca faltar en tu mesa. Conoce más consejos saludables y geniales, como :

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