4 razones del porque no duermes

Te acuestas, te arropas, pones tu cabeza sobre la almohada, pero nada, no puedes dormir, y el insomnio no tarda en llegar. No hay nada peor que quedarse toda la noche sin poder dormir, es un martirio, por ello, conoce las causas, las razones del porque no duermes y con ello podrás ponerle atajo a esto, para que esta noche, puedas descansar como lo mereces.

Conoce los motivos del porque no duermes

Hay demasiada luz

Tu cuerpo responde a señales para poder dormir y saber cuándo despertar. Es por eso, que cuando existe algún tipo de iluminación, el cerebro lo confunde con el día, reduciendo la producción de melatonina, que es la hormona que se libera por la glándula pineal que produce el sueño.

Bebes alcohol

Existen personas que creen que el beber una copa de vino les ocasionara sueño. Ello no es cierto, ya que el alcohol lo que hace es interferir con el sueño profundo, de ahí que lo más común, es que te despiertes durante la noche y amanezcas cansado al día siguiente.

Ver televisión antes de dormirte

Esto lo hace todo el mundo, donde me incluyo, es que ver televisión es un pasatiempo que a todos nos encanta, más aun, estando acostados, y descansados después de un día laboral o lleno de actividades. Sin embargo hoy se sabe que el ver televisión lo que hace es estimular nuestra actividad cerebral, de ahí que luego nos cueste quedarnos dormidos.

No te metas en problemas cuando estés en la cama

Muchos llega la hora de apagar la luz y en vez de dormir, se ponen a pensar en sus problemas cotidianos, desde que hare mañana para comer, hasta si saber si me pongo que corbata y de qué color. Esto es lo peor que puedes hacer, por ello lo más recomendable, es que pongas la mente en blanco o bien te concentres en contar ovejas, literalmente, pues se ha descubierto que es un gran método para quedarte dormido. Pero si no quieres contar ovejas, imagínate en un lugar hermoso, apacible, de ensueño, te concentraras tanto en ello, que el sueño llegara solito.

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