Cuanto tiempo dedicarle al ejercicio según tu edad

El hacer ejercicio es algo que todos deberíamos de hacer, de partida nos permite bajar de peso, nos da la posibilidad de adelgazar, sin tener que hacer dietas estrictas y menos dejar de comer, ahora si elegimos una alimentación saludable, tanto mejor.

El saber cuánto tiempo dedicarle al ejercicio también es primordial, pues no es lo mismo hacer ejercicio siendo un adolecente, que ya siendo una persona de mayor edad. En te ves genial, conocerás estos consejos para verte genial, pues con el ejercicio, no solo nos permitirá mejorar nuestra silueta, sino que además tener una mejor salud y vivir una vida más relajada.

Conozcamos a continuación el tiempo que necesitas dedicarle al ejercicio de acuerdo a tu edad.

Si tienes entre 5 a 16 años

Requieres de una hora al día de ejercicio, sea como bailar, caminar, nadar, correr, pedalear, etc.



Si tienes entre 18 a 67 años

Necesitas 2 horas y media de ejercicio a la semana, siempre que estos ejercicios sean moderados, como caminar, nadar, bailar, etc. En cambio requieres solo 75 minutos a la semana si haces ejercicios que supongan una actividad fuerte, como correr, pedalear, etc, o una combinación de ambas alternando cada 10 minutos.

Si eres mayor de 65 años

Primero que nada, antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, tienes que concurrir al médico a hacerte un chequeo médico. Luego de esto, lo recomendable, es hacer ejercicios adaptados a cada situación en particular, y tratar que estos ejercicios mejoren tu equilibrio, para evitar caídas y lesiones.