5 Súper ejercicios para estar en forma

Estos ejercicios te ayudaran a estar en forma de manera rápida y efectiva. Tan solo debes seguir los siguientes consejos y ya verás como las cosas comienzan a salir como deseas.

Conoce estos  5 Súper ejercicios para estar en forma

1 Contracción de glúteos ¿quieres un trasero de ensueño? ténsalo todo lo posible, aguanta la pose tres minutos y después, relaja. Haz tres series de 10 minutos en la ducha diaria, o bien mientras haces la cena, o vas en el autobús.

2 Tonifica el vientre olvídate de los viejos abdominales; puedes trabajar la zona simplemente metiendo tripa, y tensando la musculatura de la zona. Mantén 10 s y relaja. Hazlo 10 veces al día.

3 Círculos de tobillos evita lesiones y mejora la fuerza de la zona y la flexibilidad con series de círculos. Si estás sentada, haz círculos con un pie en la dirección de las agujas del reloj (15 veces). Repite, en la dirección contraria, y luego pasa a la otra pierna

4 Elevaciones de pierna potencia la fuerza del tren inferior. Sentada, extiende una pierna frente a ti, y elévala todo lo que puedas. Aguanta unos segundos, y baja. Repite con ambas piernas, 15 veces.

5 Trabaja el suelo pélvico ¿quieres mejorar tu vida sexual? tensa los músculos del suelo pélvico a diario, cerrando y relajando rápidamente, 50 veces. Si quieres saber a qué músculos nos referimos, intenta dejar de hacer pis de golpe; este área es la que debes trabajar para intensificar los orgasmos

Estos han sido los  5 Súper ejercicios para estar en forma. Sigue conociendo más geniales ideas para verte bien y saludable.

El color puede revelar nuestros sentimientos

4 Malas excusas para no salir a caminar

4 Motivos para salir a caminar