3 Consejos para caminatas más efectivas

El caminar es una gran manera de poder adelgazar y tener una vida saludable. Lo mejor es que es un ejercicio muy fácil de practicar, que no requiere mayor esfuerzo o implemento. Sin embargo, si quieres tener éxito en tu objetivo, nada mejor que seguir estos 3 consejos para obtener caminatas mucho más efectivas y así ver resultados mucho mas rápidos.

Las sesiones de cardio largas y de baja Intensidad con algunos intervalos más intensos son una buena forma de quemar grasa (se requiere de al menos 10 minutos de ejercicio aeróbico continuo para realmente quemar tus reservas de grasa; entre más lo haces, mejor), y caminar es la forma más fácil de lograrlo. Además, esta actividad representa un menor riesgo de lesiones que otras más intensas.

Usa estos tres elementos para sacar lo mejor de tus pasos. 

Podómetro 

Los estudios han demostrado que los podómetros pueden ayudarte a estar más motivada porque te llevan la cuenta y mantienen tus metas visibles. Busca un podómetro que además de monitorear tus pasos, cuente el número total de calorías que quemas cada día. Hay algunos que también pueden determinar tu tasa metabólica basal según tu edad, género, altura y peso, que te sirve para saber hasta cuántas calorías quemas en descanso.

Chaleco con peso 

Le agrega el componente de entrenamiento de fuerza a tu caminata, así que te ves forzada a trabajar más y quemas más calorías. Busca alguno que se parezca más a un corpiño deportivo que a un salvavidas. Suelen venir con 13 kilo, pero pueden aguantar hasta 4,5.

Zapatillas resistentes 

Los pies cansados afectan tu entrenamiento, así que usa zapatillas que tengan mucho soporte y con más amortiguación para tener comodidad en caminatas largas. Busca un calzado que cuente con un sistema especial de estabilidad que le permita a tu pie moverse fácilmente del talón a los dedos a lo largo de cada kilómetro.

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