martes, 21 de octubre de 2014

9 Habitos saludables para un mejor vivir

9 Habitos saludables mejor vivir
En te ves Genial, queremos presentarte estos 9 hábitos saludables para que lleves una vida mejor. Dicen que lo mejor está en los detalles, por eso, no dejes pasar estos simples pero efectivos consejos que podrán hacer la diferencia entre vivir bien y vivir mal.

Conoce estos 9 hábitos saludables para que te sientas mejor.


Siéntate y come con calma, pues el cerebro tarda de 20 a media hora en enviar la señal de que has comido suficiente. Si comes rápido, comerás de más y al mismo tiempo te sentirás con hambre, pesado y cansado.


Come de manera que te hagan sentir satisfecho, no comas de más.

Disfruta tus comidas, de ahí que come de manera lenta, percibiendo sus aromas, sus gustos.
Si comes acompañado, ten conversaciones agradables y alegres.

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Haz una caminata ligera después de comer, pues te permitirá una mayor digestión y evitara que te sientas pesado y aletargado.

Si es posible toma una siesta de 15 minutos, ello te reanimara.

Nunca dejes de desayunar, pues es la primera comida que rompe el ayuno de 7 a 8 horas diarias, y te proporcionara los nutrientes y energía para empezar bien tu día.

Duerme y respeta tus ciclos de sueño, que ojala sean de 8 horas.

Otro gran habito es hacer ejercicios para tu corazón.

Evita las comidas procesadas, ya que ellas te harán sentir mal, favorecen la gordura y el desarrollo de enfermedades crónicas.

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