Errores y consejos para un correr perfecto

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Hoy cada día existe más gente que se dedica a correr, lo que es un gran aliciente para la salud y mantenerse en forma, logrando tener un cuerpo sin sufrir los efectos de la obesidad y la gordura. Más aun, es una forma muy sana de estar bien en tu salud, tanto física como mental.

En las siguientes líneas conocerás algunos consejos sobre cómo correr adecuadamente, y también los principales errores que se dan al correr, que corrigiéndolos podrás hacer este deporte de mejor forma.

Errores comunes al momento de salir a correr

Hacer una carrera arrastrada

Existen muchos que apenas levantan los talones en cada zancada

Zancadas muy largas

Al revés de lo anterior, se lanza los pies demasiado adelante en cada paso para intentar correr más rápido

Brazos sin mover

Existen quienes corren sin apenas mover los brazos, perdiendo una gran ayuda a la propulsión

Apoyo demasiado largo

Los pies deben de tocar el suelo y despegar de inmediato. Y lo que sucede, es que a menudo se da una zancada larga, lo que origina un apoyo lento y largo.

Consejos ideales al momento de salir a correr

Pies bajo la cadera

Debes de aterrizar con el pie por debajo de tu centro de gravedad, en la vertical de la cadera y no por delante del tronco. Recuerda que las zancadas muy largas tienen la desventaja de producir una acción de frenado.

Aterriza con suavidad

La manera más positiva de apoyar e sobre la zona media, no sobre tus talones. Si te es muy difícil cambiar, entonces prueba a hacer apoyos de talón pero más suaves y despega el pie lo más rápido posible.

Gira las piernas

En el momento en que el pie despegue lleva el talón arriba, hacia la parte posterior de la pierna y los glúteos, ello generara un movimiento giratorio que disminuirá la longitud de cada zancada si ella es excesiva.

Mantén el ritmo en tus brazos

Los brazos controlan el ritmo de tus piernas y también y esto es muy importante de tu equilibrio. Llévalos con 90º de flexión por el codo y muévelos adelante y atrás, no a los lados.

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