9 ingredientes de la ensalada perfecta

Alimentos para la Salud

Cuando escuchas la palabra ensalada se te viene de inmediato a la mente : comida muy saludable, comida que no engorda, alimentos sanos, dietas perfectas, bajar de peso, mayor salud. Sin embargo no todas las ensaladas poseen tales atributos. De ahí que sea necesario conocer los mejores ingredientes para la ensalada perfecta.

1. Verduras de hojas verdes

Ellas son ricas en antioxidantes, y te ayudaran a retrasar el envejecimiento

2. La zanahoria

Ella contiene betacarotenos, que son necesarios para lograr el buen funcionamiento de tu organismo.

3. El tomate

Con el tomate obtendrás licopeno, con un gran poder anticancerigeno

4. La cebolla

La cebolla es depurativa, y ayuda a eliminar toxinas

5. Las espinacas

Con ellas obtendrás un gran contenido en hierro y además evitaras las anemias

6. El pimiento rojo

La vitamina C del pimiento rojo te ayudara mucho, en especial si aun no dejas el mal habito de fumar

7. Queso blanco

Este queso es una gran fuente de proteínas sin apenas calorías y muy rico en calcio

8. Atún al natural

El atún está lleno de proteínas y muy pocas calorías

9. Aceite de oliva

El aceite de oliva aporta vitamina E, antioxidantes y es cardiosaludable

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