Ejercicios para poder vivir mas

Te ves Genial Ejercicios

De acuerdo a investigaciones llevadas a cabo por la Escuela de Salud Publica de Harvad en Estados Unidos, llegaron a la conclusión que realizar 15 minutos diarios de ejercicios de cardio te alejara de la tumba, pues reduces así hasta un 23 % el riesgo de la mortalidad.

Lo que sucede es que el ejerció cardiovascular mantiene lo que se llama la “reserva funcional”. Por eso te recomiendo que hagas jogging y circuitos de levantamiento de pesas 2 veces a la semana, que incluyan sentadillas, desplantes y crunches para el abdomen.

Haz 3 series de 10 repeticiones y haz cada ejercicio lo más rápido que puedas. Además las carreras largas logran mejorar tu circulación y fortalecen tu sistema inmunológico.

Haz ejercicios de piernas y vivirás más

También te recomiendo que hagas trabajo de piernas, pues tienes que tomar en cuenta que si tus piernas se mueven te mantendrás en movimiento no importa la edad que tengas, de ahí que haz sentadillas, extensiones y curls de piernas, además de ejercicios de flexibilidad.

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