7 Imperdibles trucos para bajar la panza

Consejos para adelgazar

Si quieres un abdomen perfecto, si quieres bajar la pansa, si quieres no tener esos rollos que se forman a la altura de tu cintura, entonces los siguientes trucos, tips o consejos te ayudaran mucho.

Recuerda que esto no es todo por estética, pues el tener más centímetros que lo adecuado a la altura de la cintura, puede dar inicio a enfermedades como la diabetes y al riesgo de infarto.

1. Un ejercicio rápido para bajar la panza

Esto viene del pilate y ayuda mucho a tener una cintura ideal. Tan solo tienes que meter la barriga y aguantar 30 segundos. Repite 5 veces y en 2 semanas empezaras a notar la diferencia.

2. Dile adiós al cigarro si quieres un abdomen perfecto

Según un estudio llevado a cabo en Japón, los fumadores logran acumular mas grasa abdominal que los no fumadores.

3. La mejor sección de entrenamiento para bajar la barriga

Tus sesiones en el gimnasio tienen que dividirse en tres y ocupar los siguientes tiempos :

50% para hacer súper series de ejercicios aptos para acelerar el metabolismo
20% de intervalos para quemar la grasa abdominal
30% circuitos con el peso corporal para calentar.

4. El filete ayuda a bajar de peso

De acuerdo a un estudio danés, los hombres que consumieron una dieta con un 25% de proteínas, lograron perder el doble de grasa de quienes solo tomaron un 12%.

5. No te la pases sentado

Por cada 45 minutos que te la pases sentado, dedica 15 minutos a caminar, pues según un estudio de la Unidad de investigaciones endocrinológicas de Estados Unidos, comprobó que los obesos estaban sentados 164 minutos más al día que los delgados. Imagina, con solo ir a hacer las compras gastas más de 350 calorías.

6. Cuidado con las cabritas

Las palomitas de maíz pueden causar el sobrepeso que te aproblema, pues se llevo un estudio con personas para que comieran palomitas de maíz con su mano menos apta, y llegaron a comer un 30 % menos. Con ello te ahorras 63.500 calorías al año, o sea 130 Big Macs.

7. Come mas calcio

Si tienes deficiencia de calcio, ello provocara que tu organismo produzca calcitriol, que es la hormona que te hace almacenar la grasa. Por ello, te recomiendo tomarte un yogur natural bajo en grasa cada día.

A continuacion mas trucos para adelgazar

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