Tips y consejos para una correcta meditación

Tips y consejos para una correcta meditación. Hoy día la meditación ha "salido del ropero" y ha recuperado el lugar que se merece. “Es la mejor herramienta para otorgar paz y descanso a la mente”. Como dice el líder humanitario Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir, los beneficios de la meditación son clave para que la vida cotidiana y profesional fluya con más suavidad. En la antigüedad, se utilizaba solo como un modo de encontrar el ser' y alcanzar la espiritualidad; sin embargo, actualmente se usa para encontrar concentración y foco, tener mayor creatividad y productividad, elevar el nivel de energía, superar sufrimientos y miedos, entre otros problemas. Además, no solo alivia el estrés y la tensión, sino que fortalece la mente y el sistema nervioso. Está probado científicamente que regenera este, libera toxinas y fortalece el sistema inmunológico


20 minutos= varías horas de sueño

Las mentes que meditan se abren a otras perspectivas, cambia la manera en que se perciben las cosas y se comienzan a ver más claramente situaciones o conflictos complicados. Una vez que se encuentra serena, la interacción con familiares o colegas mejora, asi como el modo de enfrentar las crisis y los problemas, de decir las cosas v de actuar en diferentes circunstancias adversas. El tener una mente clara te lleva a estar más consciente, accionar en vez de reaccionar v a ver la vida como es y no como tú crees que es. La técnica que El Arte de Vivir recomienda para meditar es la de Sahaj Samadhi, una práctica con mantra (vibración) que se otorga a cada individuo personalmente, siguiendo una tradición milenaria de meditación. Sahaj Samadhi significa sin esfuerzo, es decir, sin realizar un trabajo intelectual, por lo cual permite que la mente se ‘vaya’ y se serene sin forzar nada.

Tips para una buena meditacion

La mejor hora es al levantarse, claro, si es factible para ti. La segunda: al caerla tarde cuando cesan tus actividades.

Debes haber hecho la digestión. Nunca es recomendable practicarla con el estómago lleno.

Guarda unos minutos de silencio antes de meditar. Con tres o cuatro minutos es más que suficiente.

Observa tu respiración durante ese rato de silencio.

Encuentra un lugar cómodo, donde el cuerpo no moleste. No es necesaria alguna posición específica de piernas.

Usa sofá, cojines, almohadas.

Evita los lugares ruidosos, aunque cuando seas experto podrás meditar en cualquier sitio.

Mira como meditar correctamente



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