Consejos para quienes sufren con la intolerancia a la lactosa
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La intolerancia a la lactosa es un asunto cada vez más presente en la vida de muchas personas, quienes sufren por esta, y desean encontrar una solución. Es por ello, que aquí, podrás hallar estos consejos para poder por fin no sufrir más con la intolerancia a la lactosa.
Que síntomas lleva tener intolerancia a la lactosa
Los síntomas son muy molestos, por decir algo, pues sufres de diarrea, flatulencia o dolor abdominal. Ello es producido por la mala absorción de la lactosa.
La lactosa es una enzima que desdobla la molécula de lactosa en monosacáridos glucosa y galactosa, que son absorbidos de manera natural.
Los que padecen de intolerancia a la lactosa, no tienen lactasa intestinal o bien su cantidad es muy insuficiente, por ello, no absorben lactosa, lo que termina derivando en los síntomas antes descritos.
Consejos para evitar la intolerancia a la lactosa
1 Consume leche de origen vegetal
Dicha leche debe estar suplementada con calcio y vitamina D
2 Reduce el consumo de lácteos
Y tienes que suplementar con calcio y vitamina D.
3 Toma lácteos que contengan menos cantidad de lactosa
Como por ejemplo los de soja o almendra
4 Come yogur
Así es, de esta manera administrar probioticos para así restaurar lactasidad perdida o insuficiente.
El yogur es el lácteo mejor tolerado por quienes padecen mala absorción. Funciona con bacterias acido-lacticas probioticas, como la lactobacilus bulgaricus.
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