Que debe tener una cena ideal

Conoce en te ves genial, que es lo que debe tener una cena para ser considerada ideal, o como ya sabes: Genial.

La cena es muy importante en nuestra vida, impide que a media noche nos de un ataque de hambre, entre otras cosas. Por ello, conoce que debe de tener una cena ideal, ya que no todas las cenas son iguales.

Tips para una cena ideal

La cena debe de ser ligera pero no escasa
La cena por ser la ultima comida del dia, debe aportar entre el 20 al 30 % de las calorías diarias.

La cena debe incluir

Todos los grupos alimenticios, es decir, verduras, hidratos de carbono complejos, como el arroz, el pan, la pasta y proteínas, como la carne ligera, el pescado, la legumbre.

Un buen primer plato

Si acostumbras a hacerte un primer plato, entonces decantante por la verdura, que es muy rica en fibra y pobre en calorías, de ahí que una ensalada o crema de verduras seria genial.

Cereales con moderación

Tienen que estar presente pero en raciones pequeñas,

Mira esta cena que adelgaza



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