Como dar mis primeros pasos en el Gimnasio

Consejos para el Gimnasio

Si eres de aquellos que quieren dar sus primeros pasos en elgimnasio, entonces debes de seguir los siguientes consejos para así no renunciar a los primeros días o no sufrir las típicas lesiones de principiantes.

¿Cómo elegir la mejor maquina cardiovascular?

Tienes que elegir aquella maquina cardiovascular, que te resulte cómoda para soportar la carga durante el tiempo necesario. La bicicleta, elíptica y remo son las más recomendadas.

Tiene que ser una maquina, donde tus movimientos no nos eleven en exceso la frecuencia cardiaca.

Tiene que ser la maquina cardiovascular, poco agresiva a nivel articular para evitar sobrecargas en las primeras secciones.

Principios claves para programas de fuerza para principiantes.

Empieza trabajando solo los grandes grupos musculares, piensa que los pequeños siempre están presentes ayudando a los grandes músculos.

Tienes que elegir una maquina por grupo muscular y realiza un entrenamiento en circuito.

Aplica cargas moderadas, es decir, entre 15 a 20 repeticiones con un peso de ligero a moderado, con el que nunca llegues s sufrir de fallos musculares.

Los abdominales entrénales al final de la sesión, si lo fatigas al inicio no podrán estabilizar tu columna.

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