Rutina de ejercicios para aumentar la masa corporal

Rutina de ejercicios para aumentar la masa corporal

Si lo que buscas es destacar tus músculos, entonces tienes dos caminos que van de la mano, que son la alimentación y los ejercicios.

En el caso de la alimentación, te recomiendo, una dieta rica en proteínas y carbohidratos, y en cuanto al ejercicio, entonces el entrenamiento con peso es fundamental, para ello realiza la siguiente rutina :

Ejercicios con pesos, para pecho y triceps

Realiza 8 a 10 repeticiones de cada una de estas series.

Ejercicio para aumentar masa corporal en pecho

1) press inclinado con barra.

2] press horizontal con mancuernas,

3] aperturas en banco declinado.

Ejercicio para aumentar masa corporal en Tríceps

1) press francés con barra Z,

2) copa a dos manos con mancuerna,

3] fondos entre bancos.

Ejercicio para aumentar masa corporal en Bíceps

1) press con barra en banco predicador,

2) curl martillo en banco inclinado,

3) concentrados.

En te ves genial, te entregamos todos los ejercicios necesarios para que tengas un cuerpo soñado, con videos fitness, consejos, para que tengas los mejores abdominales, y puedas bajar de peso, de manera fácil y segura.

Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana, por ello, conoce mas consejos para adelgazar y consejos para estar en forma.

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