3 Ejercicios para un Abdomen Soñado

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3 Ejercicios para un Abdomen Soñado

Si quieres tener un abdomen perfecto, tienes trabajo que hacer, pero la mayor gracia, es saber que hacer, pues cada serie de ejercicios tiene su propia ciencia y sus beneficios acotados a ciertas partes del cuerpo, por ello, los siguientes ejercicios tienen por fin hacer que tus abdomen queden como siempre los deseastes.

Conoce los siguientes 3 Ejercicios para un Abdomen Soñado

1. Press de abdomen con polea

Completa una serie sosteniendo durante 30 segundos de cada lado. Toma un agarre en forma de D y sujétalo a una polea que esté a la altura del pecho. Luego colócate enfrente de la barra y pon una rodilla en el piso, y apoya la planta del otro pie frente al primero para que forme un ángulo de 90°. Toma el agarre con ambas manos y sostenlo frente a tu pecho, como se muestra en la foto y contrae el abdomen. Estira tus brazos de forma lenta frente al torso y manten la postura sin que tu cuerpo gire. Gira y regresa a la postura de arranque para que lo hagas del otro lado.
Haz una pausa con tus brazos extendidos y no dejes que gire tu cuerpo.

2. Plancha con piernas elevadas

Haz 10 series. En cada, una manten la postura durante 10 segundos y descansa un tiempo similar. Coloca tus pies sobre un banco y ponte en posición de lagartija, coloca tus codos y antebrazos en el piso y forma una linea recta desde los hombros hasta los tobillos. Contrae tu abdomen como si fueras a recibir un golpe. Recuerda mantener la posición el tiempo señalado. Tus codos deberán estar exactamente bajo tus hombros

3. Plancha lateral con piernas elevadas

Haz cinco series de cada lado y manten cada una durante 10 segundos. Alterna los lados hasta que termines. Colócate del lado izquierdo con tus pies sobre un banco, mientras te apoyas en el suelo con tu antebrazo del mismo lado. El codo debe quedar alineado a tu hombro. Para que tu cuerpo quede en línea recta, eleva la cadera y contrae el abdomen para mantener la postura.

En te ves genial, te entregamos todos los ejercicios necesarios para que tengas un cuerpo soñado, con videos fitness, consejos, para que tengas los mejores abdominales, y puedas bajar de peso, de manera fácil y segura.

Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana, por ello, conoce mas consejos para adelgazar y consejos para estar en forma.

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