Como hacer una sentadilla superior

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Como hacer una sentadilla superior

Para hacer este ejercicio de cuerpo completo requieres fuerza del torso, movilidad de cadera y estabilidad de hombros, así es, por ello, si te falla alguna de estas áreas, tu sentadilla se verá como una ligera flexión de rodillas.

Para hacer este ejercicio conocido como sentadilla superior toma nota:

Primero que nada, sostén una barra sobre la cabeza con un agarre hacia el frente y casi al doble del ancho de los hombros. Los brazos deben estar derechos y tus pies igual de separados que los hombros. Echa tu cadera hacia atrás y, mientras mantienes el arco natural de la espalda, haz la sentadilla tan abajo como puedas. Haz una pausa y levántate de nuevo.

Ahora, nunca te olvides, de cuidar que la barra no se adelante y que tus brazos sigan perpendiculares al suelo. Si tus muslos superiores no quedan al menos paralelos al piso o tus talones se levantan, entonces no tienes la fuerza o la flexibilidad suficiente para hacerlo correctamente.