Ejercicio para evitar el dolor de espalda

Ejercicios y Salud

Ejercicio para evitar el dolor de espalda

Lo cierto es que no hay nada más desagradable que despertarse a medianoche por un dolor de espalda, o es más, levantarte en la mañana con un dolor que no te abandonara todo el día. El motivo de ello, puede deberse al hecho que si los músculos de tu espalda no están relajados cuando te acuestas, es muy probable que se produzcan tirones y que ese dolor te despierte. Para evitar esto, no hay mejor solución, y mas fácil, debo decirlo, que estirar la zona (de forma lenta y controlada), con ello alejarás tensiones y reducirás el riesgo de que eso te siga ocurriendo.

Conoce el siguiente Ejercicio para evitar el dolor de espalda

1. Primero que nada, quédate de pie y abre las piernas a la anchura de las caderas. Deja los brazos sueltos a los lados del cuerpo y la espalda erguida. Inspira profundamente por la nariz y suelta el aire por la boca mientras inclinas el cuerpo hacia delante redondeando bien la espalda e intentas tocar el suelo con las manos.

2. Ahora, aguanta unos segundos en esta posición, coge aire hasta llenar los pulmones y ve soltándolo mientras elevas el cuerpo y recuperas de nuevo la posición vertical. Debes subir muy lentamente, notando cómo todas las vértebras se van recolocando. Respira profundamente y repite el movimiento dos veces.

En te ves genial, te entregamos todos los ejercicios necesarios para que tengas un cuerpo soñado, con videos fitness, consejos, para que tengas los mejores abdominales, y puedas bajar de peso, de manera fácil y segura.

Adelgaza, siéntete bien contigo, y recuerda que en cuerpo sano, mente sana, por ello, conoce mas consejos para adelgazar y consejos para estar en forma.

Corre para Bajar de Peso

La Importancia de la Respiración en los Ejercicios

Los Beneficios del Tai Chi para la Salud