Ejercicio especial para antes de dormir

Ejercicios y Salud

Ejercicio especial para antes de dormir

Con este ejercicio te sentirás prácticamente flotando, una sensación muy especial que como tal logra relajarte en toda su expresión, a tal punto que permite adormecerte y con ello, poder dormir plácidamente.

Para realizar este Ejercicio especial para antes de dormir pon atención a lo siguiente

1. Primero que nada túmbate boca arriba sobre una alfombra o una colchoneta y flexiona las piernas, manteniendo los pies apoyados en el suelo.

2. Ahora estira los brazos a los lados, formando una T con el cuerpo y relaja la musculatura. Debes sentir como si estuvieses flotando sobre el agua. Permanece unos segundos de esa manera.

3. Luego gira el cuerpo hacia la izquierda. Deja las piernas flexionadas cerca del pecho y junta el brazo derecho con el izquierdo.

4. Nos corresponde a continuación cerrar los ojos e imagina que estás estirada sobre una colchoneta que se mece suavemente sobre el mar. Con esa sensación se irán aflojando todos los músculos del cuerpo.

5. Retorna a la postura inicial pero hazlo muy lentamente, elevando poco a poco las rodillas, los brazos y por último, gira el cuerpo.

6. Rota el torso ahora hacia el costado derecho y coloca el brazo de este lado sobre el contrario. Haz todo el ejercicio 3 veces más o repítelo tantas veces como quieras hasta relajarte.

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