Conoce porque la fibra almenticia es importante

Salud y Deporte

Conoce porque la fibra almenticia es importante

Muchos deportistas saben que la fibra debe siempre estar presente en su dieta, pero no tienen una idea exacta del porque, pues ante ello, pon atencion a las siguientes lineas.

La importancia de la fibra alimenticia, es que se trata de un componente vegetal de los alimentos que tu cuerpo no puede digerir, al no tener las enzimas necesarias para descomponerlo. Su importancia en la dieta es alta sin embargo sólo 2 de cada 5 personas toman la cantidad recomendada.

La fibra lo que hace, es fermentar en el colon produciendo sustancias que favorecen la proliferación de las bacterias beneficiosas que habitan tu intestino y favorece el tránsito intestinal evitando el estreñimiento y haciendo más improbable la aparición de un cáncer de colon.

Además la fibra absorbe agua, dando más sensación de saciedad. La cantidad recomendada diaria es de 20 a 35 g para los adultos y en los niños 5 más que su edad (un niño de 6 años debería tomar 11 g por día).

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