jueves, 27 de octubre de 2016

Consejos para el cuidado de tus rodillas

Conoce en te ves genial, estos consejos para poder cuidar tus rodillas.

No pases mucho rato de pie en la misma postura, así se cargan mucho las rodillas.

Es mejor dar varios paseos cortos en lugar de caminatas largas si ya te han detectado la enfermedad. Cuando te duela descansa hasta que las molestias se atenúen.

Pierde peso La obesidad no solo puede provocar este tipo de artrosis, también hace que evolucione más rápidamente y con más dolor.

Evita subir y bajar escaleras y utiliza rampas y ascensores si la enfermedad está diagnosticada. Como medida preventiva, recuerda que subir y bajar escaleras es una forma de hacer ejercicio pero no debe abusarse porque es un gran impacto para las rodillas.

No corras Al igual que saltar, no es bueno para las rodillas porque acelera la destrucción articular

Cada 10 minutos cambia la postura

Sentada, de pie, cosiendo... La tareas repetitivas o mantener el cuerpo sin moverlo mucho rato castiga la articulación. Así que, como norma, cada 10 minutos cambia: camina si estás sentada, descansa tus manos si estás cosiendo... El reposo no te conviene

Aunque te duela, los expertos aconsejan hacer ejercicio moderado para que la articulación no se oxide aún más. Solo conviene reposar si el dolores muy agudo. Consulta siempre con tu médico.

Mira como cuidar tus rodillas

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