6 Aceites esenciales para rejuvenecer, ansiedad y dormir
Los aceites esenciales son útiles para tener en tu caja de herramientas para controlar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia. Descubra las mezclas que equilibran las hormonas, calman la piel, alivian la ansiedad y favorecen el sueño.
Es más que probable que sepa lo relajantes y reconstituyentes que pueden ser los aceites esenciales, ya sea mediante un masaje, en una vela o en un difusor, pero ¿sabía que los aceites esenciales también pueden aliviar los síntomas comúnmente asociados a la perimenopausia y la menopausia, como el bajo estado de ánimo y los problemas para dormir?
Lo que se ha descubierto de los aceites esenciales
Varios estudios han demostrado que los aceites esenciales pueden ayudar a combatir la ansiedad y los cambios de humor que pueden producirse durante la perimenopausia y la menopausia. Una revisión, publicada en la revista Asian Pacifi c Journal of Tropical Biomedicine, encontró que los aceites esenciales de bergamota, geranio, lavanda, naranja y naranja dulce son los más eficaces para reducir la ansiedad. Otros estudios han descubierto que la salvia, el limón, la manzanilla romana, la rosa, el ylang ylang y el sándalo tienen potentes efectos naturales contra la ansiedad.
Hemos reunido algunas de nuestras mezclas de aceites esenciales favoritas para ayudar a aliviar y calmar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia, pero primero exploramos qué es un aceite esencial y cómo funciona.
¿Qué es un aceite esencial?
Los aceites esenciales no son en realidad aceites. Son compuestos orgánicos volátiles lipofílicos (amantes de la grasa) e hidrofóbicos (que odian el agua) que se disuelven fácilmente en la grasa pero no se mezclan fácilmente en el agua.
La palabra volátil significa simplemente que se evaporan rápidamente. Cada uno de ellos se extrae de una única fuente botánica, como las flores aromáticas, las hojas, las semillas, las hierbas, las raíces y las resinas. Es la esencia de la planta, un compuesto químico complejo que comprende cientos de sustancias separadas, las cuales determinan su aroma distintivo, su fluor y sus propiedades terapéuticas únicas.
¿Como se extraen los aceites esenciales?
La mayoría de los aceites esenciales se obtienen por destilación al vapor. El alambique se llena de material vegetal, se bombea vapor a alta presión, el vapor se enfría hasta convertirse en agua y el aceite esencial fluye hacia la parte superior. Los aceites de cítricos se "prensan en frío" (se exprimen mecánicamente), ya que el calor cambiaría su composición química.
¿Como funcionan los aceites esenciales?
Los aceites pueden utilizarse de forma aromática, por ejemplo, mediante inhalación, de forma tópica o, menos comúnmente, de forma interna. Las moléculas pasan al cerebro a través de los receptores nasales de la nariz, o son absorbidas por la piel hasta el torrente sanguíneo, donde se dispersan por todo el sistema. Las sustancias químicas de los aceites se unen a ciertas enzimas y receptores, creando efectos fisiológicos. Los aceites esenciales también actúan en la zona límbica del cerebro, la que tiene que ver con las emociones y los sentimientos.
Tipos de aceites esenciales
Tanto si estás en la etapa de la perimenopausia como si estás más avanzada, estas mezclas de aceites esenciales pueden ayudarte a controlar una amplia gama de síntomas, desde la ansiedad hasta el estrés, ¡e incluso a quemar grasas de forma más eficaz!
1 Suero equilibrante de hormonas
Pruebe este suero equilibrante para el síndrome premenstrual, la perimenopausia y los síntomas de la menopausia.
Ingredientes
2 gotas de salvia sclarea
2 gotas de incienso
2 gotas de lavanda
2 gotas de neroli
1 gota de ylang ylang
10ml de aceite de onagra
10ml de frasco roller.
Preparación
1 Añade los aceites esenciales al frasco rodante y fíjalos con aceite de onagra.
2 Masajea sobre el cuello (tiroides) y a lo largo de la parte baja de la espalda y sobre los riñones (suprarrenales) cada mañana y noche.
2 Inhalador contra la ansiedad
Inhale esta mezcla relajante para aliviar la ansiedad.
Ingredientes
5 gotas de naranja
5 gotas de bergamota
5 gotas de sándalo
5 gotas de ylang ylang
3 Aromaterapia en inhalador.
Almohadilla de algodón.
Preparación
1 Coloca un disco de algodón en el tubo del inhalador.
2 Deje caer los aceites esenciales directamente sobre la almohadilla de algodón.
3 Cierre el tapón y tenga el inhalador a mano.
4 Cada vez que se sienta ansioso o estresado, abra el inhalador y respire profundamente unas cuantas veces.
3 Suero cicatrizante antienvejecimiento
Utiliza este suero cicatrizante para la piel que se reseca durante la perimenopausia y después.
Ingredientes
5 gotas de lavanda
5 gotas de incienso
1 cucharada de aceite de coco orgánico (ablandado o derretido)
1 cucharada de gel de aloe vera orgánico frío
Preparación
1 Mezcla el aceite de coco, el gel de aloe vera y los aceites esenciales hasta que quede suave.
2 Aplicar en la cara, el cuello y el cuerpo a diario.
3 Guárdalo en la nevera y haz una nueva tanda cada semana.
4 Mezcla de difusores para dormir mejor
Prueba esta mezcla soporífera para aliviar el insomnio inducido por las hormonas.
Ingredientes
7 gotas de lavanda
7 gotas de manzanilla romana
2 gotas de vetiver
Preparación
1 Llena el difusor con agua (sigue las instrucciones del fabricante).
2 Añade los aceites esenciales al agua.
3 Enciende el difusor 10-20 minutos antes de acostarte.
5 Aceite de masaje de mezcla corporal
Utiliza esta mezcla corporal para mantener la piel firme. Es especialmente útil si quieres perder peso relacionado con la menopausia, pero no quieres tener la piel flácida. Además, favorece una quema de grasas más eficaz.
Ingredientes
3 gotas de limón
3 gotas de pomelo
3 gotas de lima
3 gotas de menta
3 gotas de naranja
30ml de aceite de jojoba, almendras dulces o vitamina E.
1 recipiente de cristal pequeño
Preparación
1 Mezclar los aceites esenciales con el aceite portador en un recipiente de cristal.
2 Frota en el abdomen y en otras zonas problemáticas, como la parte posterior de los brazos, los muslos y las nalgas, de 3 a 4 veces por semana.
6 Mezcla para difusor para dormir mejor
Prueba esta mezcla soporífera para aliviar el insomnio inducido por las hormonas.
Ingredientes
7 gotas de lavanda
7 gotas de manzanilla romana
2 gotas de vetiver
Preparación
1 Llena el difusor con agua (sigue las instrucciones del fabricante).
2 Añade los aceites esenciales al agua. 3 Enciende el difusor 10-20 minutos antes de acostarte.
No te pierdas más consejos para verte genial
Publicar un comentario