Rutina de Ejercicios para Adelgazar
13:09
Consejos para Adelgazar
Rutina de Ejercicios para Adelgazar
Esta rutina es ideal para quemar calorías, y con ello poder adelgazar. Es muy potente y efectivo, por ello, realiza el siguiente circuito de 3 ejercicios, descansa 60 segundos y vuelve a hacerlo, 3 veces más.
Conoce la siguiente Rutina de Ejercicios para Adelgazar
1. Salto lateral
Para este ejercicio para adelgazar te recomiendo 8 repeticiones de cada lado
Comienza de pie, con el pecho hacia arriba y las caderas hacia atrás. Baja ligeramente las rodillas y, de manera explosiva, salta con la pierna izquierda hacia la derecha. Aterriza con el pie derecho y pégate al suelo para detener ahí el movimiento del cuerpo. Haz una breve pausa y, luego, brinca rápidamente con la pierna derecha hacia la izquierda, aterriza.
2. Lagartija "en T"
Para este ejercicio para adelgazar te recomiendo 8 repeticiones con cada lado
Ponte en posición para lagartijas apoyado en mancuernas hexagonales. Baja tu cuerpo hacia el suelo y, mientras lo regresas a su posición original, gira hacia la derecha al tiempo que levantas la mancuerna derecha hacia tu torso. Luego, estira ese brazo para que la mancuerna quede arriba de tu hombro derecho. Vuelve a la posición original y repite con el lado izquierdo.
3. Escalador de montañas
Para este ejercicio para adelgazar te recomiendo 15 repeticiones con cada pierna
Colócate en posición de lagartija, asegurándote que Los brazos permanezcan estirados. Levanta tu pie derecho y acerca lentamente tu rodilla al pecho lo más que puedas. Toca el suelo con el pie derecho, y vuelve a la posición original. Repite con la pierna izquierda. Esta es una repetición.
Rutina de Ejercicios para Adelgazar
Esta rutina es ideal para quemar calorías, y con ello poder adelgazar. Es muy potente y efectivo, por ello, realiza el siguiente circuito de 3 ejercicios, descansa 60 segundos y vuelve a hacerlo, 3 veces más.
Conoce la siguiente Rutina de Ejercicios para Adelgazar
1. Salto lateral
Para este ejercicio para adelgazar te recomiendo 8 repeticiones de cada lado
Comienza de pie, con el pecho hacia arriba y las caderas hacia atrás. Baja ligeramente las rodillas y, de manera explosiva, salta con la pierna izquierda hacia la derecha. Aterriza con el pie derecho y pégate al suelo para detener ahí el movimiento del cuerpo. Haz una breve pausa y, luego, brinca rápidamente con la pierna derecha hacia la izquierda, aterriza.
2. Lagartija "en T"
Para este ejercicio para adelgazar te recomiendo 8 repeticiones con cada lado
Ponte en posición para lagartijas apoyado en mancuernas hexagonales. Baja tu cuerpo hacia el suelo y, mientras lo regresas a su posición original, gira hacia la derecha al tiempo que levantas la mancuerna derecha hacia tu torso. Luego, estira ese brazo para que la mancuerna quede arriba de tu hombro derecho. Vuelve a la posición original y repite con el lado izquierdo.
3. Escalador de montañas
Para este ejercicio para adelgazar te recomiendo 15 repeticiones con cada pierna
Colócate en posición de lagartija, asegurándote que Los brazos permanezcan estirados. Levanta tu pie derecho y acerca lentamente tu rodilla al pecho lo más que puedas. Toca el suelo con el pie derecho, y vuelve a la posición original. Repite con la pierna izquierda. Esta es una repetición.
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